健康

HM-341のセット内容

オムロンのマッサージクッションを買ってみた!

最近は運動した後はおろか,日常においても疲労感を感じるようになってきてしまいました。 そこで体の疲れを取るためにマッサージグッズの1つでも買おうと思いたったわけですが,特に普段からマッサージなどを利用していない自分としては,いきなりマッサージチェアを買うにはかなりハードルが高く難しそうでした(重さが78kgもあるようで,導入する部屋も考えないといけなかったり)。 そこでまずは気軽に使える『マッサージクッション』なるものから始めることにしました。 具体的にはオムロン社のクッションマッサージャ(HM-341- ...

スポーツ栄養学から学ぶ食生活のやり直し

日々の生活を見直してみると,どんな人でも結局のところ,やっていることは大きく3つに分けることができます。 その3つとは,ずばり, 運動(仕事)・食事・睡眠(休息) です。   今回は,そのうち『食事』の部分にスポットを当てて,スポーツ栄養学の視点から見ていきたいと思います。       栄養のバランスを考えられること=人生の成功者 先日,本田真凜さんの食事管理意識の高さにびっくりしたという内容の記事を書きましたが,彼女は小学生のうちからすでに,スポーツ栄養学について ...

最も効果的に脂肪燃焼するために考える2つのこと

ZPhotoo / Pixabay 例えば,『ジムに行ってエアロバイクを漕げば痩せる』というのは,なんだか確からしいことのように思えます。 それでは,買い物に行くときなど,日常生活で自転車に乗っている場合はどうでしょう。 「別にあんまり痩せない」ということに,多くの方がうすうす気づいているのではないでしょうか。   同じ自転車に乗るにも,どうして痩せたり,痩せなかったりする場合があるのでしょうか。その理由を説明できるようにしておくと,実際にダイエットする際に役立ちます。今回はどんなふうにすれば, ...

本田真凜さんの食事管理意識の高さにびっくり!

本田真凜さんはフィギュアスケートで最近注目を集めている選手の1人です。自分はテレビをほとんど観ないので,皆さんの方がずっとよくご存じかと思います。 ですが,最近ふと目にした動画で,彼女が小学生のうちから,栄養学なるものを本でしっかりと学んでいたことを知り,大変感銘を受けました。 今更ながら食事バランスの大切さを実感することになった自分ですが,これを機に食事の見直しをしていこうと思ったわけです。   上の映像だと40秒から,本田真凜さん自身が書いたノートと,参考にしている献立の本が出てきます。 & ...

ダイエットを始めるときに知っておきたい2つのアプローチ

Pexels / Pixabay 早速ですが,『ダイエット』って,どうすることをいうのでしょう? 「どうしても着たい服があるから,体重を2か月で10㎏くらい落としました!」 こういう極端な減量は,食事をほとんどしなければ実現できるかもしれません。しかしこのときに行ったことは,『ダイエット』と呼べるものなのでしょうか?   もちろん人それぞれダイエットの捉え方は違くて構わないのですが,このサイトでは『ダイエット』を『美しいボディラインまたはカッコいい体型を健康的に手にするための行為』と定義します。 ...

レッツ回復!運動にBCAAは最強のヒーラー【疲れ知らず】

steinchen / Pixabay ここに,とある魔法の粉があります。 この魔法の粉を飲むと,疲れにくくなります。 この魔法の粉を飲むと,疲れが残りにくくなります。 この魔法の粉は,簡単に手に入れることができます。 さて,その名前はなんでしょう?   正解は BCAA です(麻薬ではないですよ)! 今回はそんなBCAAについて色々と書いてみることにします。     BCAAは運動界における最高の回復剤です! TessaMannonen / Pixabay 運動時においてB ...

脚が痛くなるたびにサポーターを買ってたら,1年で大変な量に(笑)

サポーターやらリストバンドのような,ウェアやシューズ以外のグッズというのも,運動する上では意外と大切です。 最近は髪の毛が邪魔にならないようにするヘアーバンドも,バスケ仲間の間で流行りだしてきました(サッカー選手がしているあれです)。 今回は,その中でもサポーターに注目して記事を書いてみたいと思います。     サポーターの役割は? bykst / Pixabay サポーターの主な役割は,とにかくケガ対策です。サポーターはケガの予防だけでなく,ケガの症状をさらに悪化させないためという2 ...

フリップベルト FlipBelt を使ってみたら優秀すぎた件

ランニングのときに何も持っていかないのはありと言っちゃぁありですが,何か持っていくのだってありですよね。 そのときリュックサックで行ってもいいですけど,もっとスマートに持ち運びできる便利なポーチがあるのを知ってましたか? 今回は,そんな多目的に使える『アメリカ人の間でずっと人気のはらまき』,フリップベルト(FlipBelt)を紹介します。   フリップベルトFlipBeltとは? 携帯品を持ち歩けるポーチだと思ってください。ただし,特筆すべきはその素材と形です! あとで詳しく説明しますが,このフ ...

安すぎ!楽天でむちゃくちゃ売れてるルームランナー10kmを買ってみた!

楽天のYOUTENというお店でルームランナー(YT-RR10)を買いました。今回はその商品レビューをします↓↓ YouTen Amazonで購入 楽天市場で購入 by カエレバ   注文した理由ですが,値段に対するルームランナーとしての機能が優れていると思ったからです。 機能紹介としては,最高時速が10kmまで出ること! 1km刻みで時速を設定できるので,ダイエットに有効な速度(時速 8~9 km)で長時間走ることができます。 天候や着替えなどの面倒に左右されず,日々有酸素運動に励みたいという思 ...

お買い物タイム!ランニングのモチベを高めるグッズのおすすめは?

tpsdave / Pixabay 堅い記事ばっかり書いてて疲れてきたので(笑),今回は趣向を変えて,ランニングを楽しくするグッズの紹介をします!! 楽しくするグッズと言いながら,買ってしまったからにはもう後には引けないものだったりするものもありますが,お許しください!   それではテンション高めにいってみまーす!     1.いきなりまさかの『ルームランナー』 普通,靴とかウェアから入るだろう!と突っ込まれた方,その通りです,すみません(笑) いや,でも聞いてください! 最 ...

初心者必見!新しくランニングを始めるための準備(脚力編)

Greyerbaby / Pixabay こんにちは。今日も元気に頑張っていきましょう! 今回は,「久しぶりにランニングを始めるよー」とか,「健康のために新しく始めてみますよー」といったランニング初心者の方が,走り出した初日(もしくは初月)からいきなりケガをしてしまうような,悲しい未来を回避するための講座です。 もうすでに問題なく走れていて,脚に痛みが出ない方に向けた記事ではありません。自分のように,やる気を出して走ってみたはいいものの,脚が痛くなって走り続けられなかった人や,ランニングで走れるかどうかが ...

え?できない!新しくランニングを始める前のカンタン診断!

LaBruixa / Pixabay 最近は天気も良いいので,これまでいろんな言い訳をしつつ避けてきたランニングを再び始めようという気持ちが,なんだか高まってきませんか? これを機に心機一転,ランニングを始めて,自分はどこまで体脂肪率を落としてやせられるのか,今度こそ3日坊主ではないことを周りの誰かに見せつけるべく,一緒に頑張っていきたいですね!   ですが・・・   ランニングを新しく始めるにあたって,1つ自分自身に問わねばならない質問があります。それは, 『自分にランニングをする資 ...

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